Et schema kan beskrives som et gennemgribende tema eller mønster i ens liv. Det kan forstås som et ‘mentalt filter’, der farver ens forståelse af sig selv, andre og omverden.
Det aktiveres i situationer, som på en eller anden måde minder om tidligere traumatiske oplevelser eller udækkede følelsesmæssige behov.
Jeffrey Young beskriver følgende 18 schemaer
- Mangel på kærlig kontakt
- Forladt/angst for at miste
- Mistillid
- Manglende tilhørighed/social isolation/udenfor
- Defekt/forkert
- Mislykkes i karriere/fiasko
- Afhængig/utilstrækkelig
- Sårbar for skade
- Overinvolvering
- Underkastelse
- Ofte sig
- Følelsesmæssig hæmning/tilbageholdte følelser
- Ufravigelige normer
- Særstatus
- Utilstrækkelig selvkontrol/manglende selvdisciplin
- anerkendelsessøgende
- Pessimisme (bekymring, negativt fokus)
- Selvstraffende