Vrede skaber unødvendig stress og belastning for en selv og ens omgivelser. Større forståelse og enkle redskaber til vredeshåndtering gør ofte underværker.

• Kommer du ofte til at eksplodere og skælde ud, og så bagefter fortryde det og blive skamfuld?
• Bliver du ofte irriteret og havner i konflikter, måske så meget, at det er ødelæggende for dine relationer?
• Er du typen, der bander og hamrer i rattet, når nogle laver fejl i trafikken?
• Går du ofte i forsvarsposition, når folk giver dig (konstruktiv) kritik?
• Har du svært ved at slippe en konflikt, og oplever, at vreden bliver siddende i kroppen?

Kan du nikke genkendende til noget af det ovenstående, vil du kunne få glæde af vores gruppe.

Hvorfor lære noget om vredeshåndtering? 

Vrede og temperament er en naturlig følelse og kan være en god drivkraft, når man lærer at håndtere det rigtigt.

Men for meget irritation, aggressiv adfærd eller uhænsigtsmæssig kommunikation er opslidende og kan ødelægge ens relationer.

Mange har ikke for alvor lært, hvad vrede er, hvor den kommer fra, hvad der vedligeholder den, og ikke mindst, hvordan man kan få vreden til at fylde mindre i deres liv. 

Heldigvis har psykologien forsket rigtig meget i dette og udviklet en række gode metoder.

Hvorfor arbejde med vrede i gruppe?

Mit udgangspunkt er, at selvreflektion og personlig udvikling ikke behøver at være tungt og kedeligt for at virke. Tvært imod. 

Der er flere grunde til at vælge gruppeformatet:

• Det giver en god dynamik
• Man føler man er “i samme båd”
• Man inspirerer, støtter og lærer af hinanden
• Man får flere eksempler på, hvordan redskaberne man lærer bliver omsat i praksis 
• Og sidste, men ikke mindst, er det billigere

Hvordan foregår det?

• Vi mødes i et forløb på 6 onsdage (2 timer) i alt 12 sessioner
• Der er 6-8 deltagere i hyggelige og profesionelle omgivelser
• Tilgangen bygger på evidensbaserede metoder (fx kognitiv terapi, ACT, metakognitiv terapi)
• Der veksles mellem oplæg, små øvelser og konkrete redskaber. Man opfordres til at teste dette ud mellem sessionerne

Om underviser

Jens Einar Jansen, autoriseret psykolog, specialist i psykoterapi, specialpsykolog i psykiatri og Ph.d. Jeg har 14 års erfaring fra psykiatri og privat praksis og har arbejdet med de fleste psykiske lidelser og følelsesmæssige udfordringer.

Udtalelse fra tidligere klient

“Jeg har fået større forståelse for, hvad der udløser min vrede, hvad der vedligeholder den, og hvad jeg kan gøre for, at den fylder mindre i mit liv. Mit forhold til min kæreste er blevet et helt andet, og jeg føler mig mere som den far, jeg gerne vil være!”

Praktisk og tilmelding

• Adresse: Hyggelige lokaler på Sønder Boulevard 85, 1720 Kbh
• Tid: Onsdage kl. 15-17
• Løbende opstart (så snart en gruppe er færdig, starter en ny)
• Pris: 6000 DKK for hele forløbet (inkl. kaffe, te og let forplejning)
• For tilmelding eller spørgsmål klik her

Jeg glæder mig til at se jer!